Wassergymnastik
Gelenke, Wirbelsäule und Muskeln werden im Wasser leichter und schmerzfreier bewegt. Der gesamte Bewegungsapparat wird mobilisiert und Herz und Kreislauf stimuliert. Bein- und Schultermuskulatur werden gekräftigt und eine Überbelastung von Gelenken, Sehnen und Bändern wird vermieden. Wassergymnastik trainiert gelenkschonend, ist wesentlich leichter auszuführen und noch effektiver als Gymnastik an »Land«: wegen des Wasserwiderstandes, der deutlich mehr Muskelarbeit erfordert. Handgeräte wie Poolnudeln, Hanteln und Bänder ergänzen das Bewegungsprogramm.
Leitung: | Hannelore Girke | |
| Kurs I: | ab 01.03.2012, Donnerstag, 19:15 bis 20:00 Uhr, 15 Termine |
| Ort: | Gutenbergschule Lehrschwimmbecken |
| Gebühr: | 60 € , inkl. Badeeintritt |
| Kurs: | BR30201 |
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| Kurs II: | ab 01.03.2012, Donnerstag, 20:00 bis 20:45 Uhr, 15 Termine |
| Ort: | Gutenbergschule, Lehrschwimmbecken |
| Gebühr: | 60 €, inkl. Badeeintritt |
| Kurs: | BR30202 |
Aqua-Gym
ist intensives Bewegen im Wasser bei gleichzeitiger Entlastung der Gelenke, Bänder und der Wirbelsäule. Die Schulung von Muskelkraft und Ausdauer, von Beweglichkeit und Belastbarkeit ist gerade im Wasser von besonderer Wirksamkeit und dabei schonend möglich.
Leitung: | Kornelia Deyle | |
| Kurs I: | ab 29.02.2012, Mi., 20:00 bis 20:45 Uhr, 15 Termine |
| Ort: | Gutenbergschule Lehrschwimmbecken |
| Gebühr: | 60 €, inkl. Badeeintritt |
| Kurs: | BR30203 |
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| Kurs II: | ab 01.03.2012, Do., 15:45 bis 16:30 Uhr, 15 Termine |
| Ort: | Gutenbergschule Lehrschwimmbecken |
| Gebühr: | 60 €, inkl. Badeeintritt |
| Kurs: | BR30204 |
Aqua-Fitness
Für alle, die Spaß an einer dynamischen Gymnastik im nassen Element haben. Dieses Fitness-Programm setzt gezielt die physikalischen Eigenschaften des Wassers ein und trägt mit gelenkschonenden und effizienten Übungen zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit bei. In Verbindung mit der Massagewirkung des Wassers wird der Abbau von Stoffwechselablagerungen und der optimale Fettabbau unterstützt. Der Wasserdruck hat positiven Einfluss auf den Puls und den venösen Blutdruckfluss zum Herzen.
Leitung: | Gabi Stirnkorb | |
| Kurs I: | ab 27.02.2012, Mo., 17:45 bis 18:30 Uhr, 15 Termine |
| Ort: | Gutenbergschule Lehrschwimmbecken |
| Gebühr: | 60 €, inkl. Badeeintritt |
| Kurs: | BR30205 |
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| Kurs II: | ab 27.02.2012, Mo., 19:15 bis 20:00 Uhr, 15 Termine |
| Ort: | Gutenbergschule Lehrschwimmbecken |
| Gebühr: | 60 €, inkl. Badeeintritt |
| Kurs: | BR30206 |
| Kurs III: | ab 27.02.2012, Mo., 20:00 bis 20:45 Uhr, 15 Termine |
| Ort: | Gutenbergschule Lehrschwimmbecken |
| Gebühr: | 60 €, inkl. Badeeintritt |
| Kurs: | BR30207 |
Für XXL – Fitness-Training im Wasser
Wasser reduziert das Körpergewicht um ca. 60 %. Dadurch werden Gelenke, Sehnen und die Wirbelsäule entlastet. Deshalb bietet dieser Kurs das optimale Bewegungsprogramm für Menschen mit einem BMI über 25.
(BMI = Körpergewicht in kg, geteilt durch Körpergröße in Meter im Quadrat)
Durch gelenkschonende Übungen werden in diesem Kurs besonders die Ausdauer und somit auch die Fettverbrennung unterstützt. Daneben macht der Wasserwiderstand die Bewegung doppelt effektiv, fördert die Durchblutung der Haut und unterstützt den Abbau von Stoffwechselablagerungen.
Leitung: | Gabi Stirnkorb | |
| Kurs I: | ab 27.02.2012, Mo., 18:30 bis 19:15 Uhr, 15 Termine |
| Ort: | Gutenbergschule Lehrschwimmbecken |
| Gebühr: | 60 €, inkl. Badeeintritt |
| Kurs: | BR30208 |
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Leitung: | Kornelia Deyle | |
| Kurs II: | ab 01.03.2012, Do., 16:30 bis 17:15 Uhr, 15 Termine |
| Ort: | Gutenbergschule Lehrschwimmbecken |
| Gebühr: | 60 €, inkl. Badeeintritt |
| Kurs: | BR30209 |
VHS in Riederich
Fitness | Gesundheit